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冬日必吃四类食物可以保湿去燥
2016-01-21 03:09:14   作者:花香有声   人气:379次  评论(0)
所属标签: 其它 

  冬季天气相对来讲比较的干燥,人们的皮肤也很容易出现干燥皲裂的现象,所以应该更加注重保湿。而想要达到保湿去燥的效果,一些健康饮食就可以帮助我们。哪些食物可以保湿呢?一起来看看吧!

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  一、水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老

  

  当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的Β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。

  

  其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。

  

  二、植物油:保持皮肤弹性脂肪

  

  植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。

  

  其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

  

  三、贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤

  

  海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼 (82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

  

  四、维生素A和B:令肌肤焕发光彩

  

  肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。

  

  保证肌肤的紧绷水润,那么除了需要使用一些护肤产品之外,最重要的还是自己的日常饮食问题。因为很多食物,都可以从内而外的调理身体,保护你的肌肤,所以说冬季的时候,以上这几类食物是保护肌肤的最好选择。


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